Äta gröt innan eller efter cardio

äta gröt innan eller efter cardio
Om du vill få ut maximalt av din träning gäller det också att äta rätt – både innan och efter passet. Här ger träningsexperten sina bästa råd kring när du ska äta, vilken mat du ska satsa på och vilka mellanmål du ska satsa på. 1 måste man äta efter träning på kvällen 2 Vid ett lättare pass, eller styrka klarar de flesta att äta min innan. Många klarar av att äta till exempel en banan precis innan passet. Alla är olika. Prova dig fram vad som passar dig bäst. Har du trasselmage kan det vara bra att minska på fet, stark eller fiberrik mat eftersom dessa kan trigga magen. 3 vad ska man äta efter träning 4 Inför ett intensivt träningspass är det bra att äta i god tid innan passet startar. Lämplig tid mellan måltid och träning är vanligtvis 1–3 timmar. Måltidens sammansättning påverkar också vilken tid du bör äta – ju större och tyngre måltiden är, desto längre tid mellan måltid och träning. 5 Du äter ena halvan före träningen och den andra när du har kommit hem igen. Du kan förstås bara äta ett vanligt mellanmål efter träningen, men se då upp så att du inte äter för lite. Du kan äta en liten omelett med grönsaker eller keso med frukt och nötter. 6 Det absolut bästa du kan äta före och efter träningen. Protein förhindrar musklerna från att hamna i ett nedbrytande tillstånd. Protein hjälper också kroppen att bygga upp och återhämta muskler, vilket är extra viktigt i anslutning till träning. 7 äta innan löpning 8 Är det bättre att äta innan eller efter träning? 9 För att du ska nå dina mål kan det var helt avgörande att äta rätt i samband med träning. 10 mat efter träning på kvällen 12