Kolhydratförbränning vid träning

kolhydratförbränning vid träning
Kolhydrater efter träningen. Efter att du har tränat har dina muskler brutits ner. Därför krävs det att du äter något så att de kan byggas upp igen. Kolhydrater och lättupptagliga protein är bra. Exempelvis en banan, skinkmacka, äggmacka, kesella med bär, ett glas mjölk eller proteinpulver som är anpassade att tas efter träning. 1 långsamma kolhydrater 2 Kolhydrater är tillsammans med fett de viktigaste energikällorna i samband med träning. Deras relativa bidrag beror på flera olika faktorer: mängden muskelglykogen, träningens intensitet och varaktighet samt individens träningsstatus. Under intensivt arbete och i de flesta tävlingssituationer är kolhydrater det viktigaste bränslet. 3 äta vid träning 4 Så mycket kalorier bränns vid träning. Efter ett hårt träningspass går det inte att ta miste på att man gjort av med en hel del energi, och aptiten ökar avsevärt i takt med att vi är mer aktiva. 5 Lägg till i favoriter. Med I FORMs kaloriförbränningsräknare kan du beräkna hur många kalorier du förbränner ungefär genom att utföra över 50 olika aktiviteter och motionsformer. Välj aktivitet, ange hur länge du har hållit på skriv in din vikt, så räknar vi ut din kaloriförbrukning. Så enkelt är det!. 6 Aerob omsättning av kolhydrater (glykolys). Aerob omsättning av fett. (För att våra muskler ska kunna använda ATP som energi omvandlas det till ADP.) AEROBT och anaerobt energisystem, skillnaden Tänk dig att du i din kropp (vi låtsas nu, okej!) har 4 badkar med energi som har tappkranar där energin kommer ut. 7 snabba kolhydrater efter träning 8 Det bildas nämligen mjölksyra när kolhydraterna omsätts i musklerna, och vi vet alla hur det känns när musklerna bränner och är stumma av mjölksyra. 9 Kolhydratintag innan och efter tävling och träning. 10 återhämtningsmål efter träning 11 kosttillskott träning 12