Tränade armar tjej

tränade armar tjej
10 armövningar som tränar armarna effektivt Du behöver inte gå till gymmet för att få effektiv armträning, det finns gott om övningar du kan göra för att träna armar hemma. Armträning kan varieras genom att använda både egen kroppsvikt och olika typer av redskap. Du kan exempelvis träna armarna med gummiband, hantlar och kettlebells. 1 tonade armar kvinna 2 Starta med armarna längs sidorna och handryggarna framåt. Lyft tills armbågarna är i höjd med axlarna och håll armbågsleden i en gradig vinkel. Tänk på: Håll handlederna raka. Ska kännas: På baksidan av axeln. 3 träning armar gäddhäng 4 Den tiden då kvinnornas överarmar helst skulle vara mjuka och utan minsta antydan till muskler är lyckligtvis sedan länge förbi. Idag är det supercoolt att visa upp vältränade armar, men de kommer inte av sig själva. Drömmer du om snygga och vältrimmade armar är det nästan självklart att du ska börja träna armar. 5 Text Femina BICEPCURL För: Framsidan av överarmen. Redskap: Hantlar. (Du kan även använda gummiband.) Startposition: Stå höftbrett. Armarna är utsträckta, rakt ner mot kroppen, och handflatorna pekar framåt. Rörelse: Lyft upp underarmarna med en stilla överarm. Tänk på att inte gå hela vägen upp (hanteln ska inte få vila mot axeln eller bröstet). 6 Kamelen För att träna hela armarna är kamelen en effektiv övning, här kopplar man också på många fler muskler i kroppen, inte minst bålen. Gör så här: Börja i plankposition och sätt sedan i höger hand, sedan vänster och tryck dig upp till hög planka. Kom sedan ner på höger armbåge och så vänster. 7 träna armar med gummiband 8 Lägg dig på en foam roller och sätt fötterna höftbrett isär. 9 Andas in och dra. 10